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发布时间:2021-05-16 00:34:19 阅读: 来源:硅酸铝板厂家

掉头发吃什么好:牡蛎

牡蛎以强精剂闻名,多吃牡蛎对培育健康的头发也大有好处。秘密就在于牡蛎富含锌,美国国家卫生研究院数据显示,牡蛎的锌含量之高远超其他食物。锌是一种强力抗老化成分,是对头发重要的营养素之一。

掉头发吃什么好:牛奶

牛奶对头发的好处在于其富含钙以及维生素D。一些研究显示维生素D与脱发有关,如脱发女性体内的维生素D水平较低。

掉头发吃什么好:鲑鱼

鲑鱼里富含欧米茄3脂肪酸、维生素B12、铁元素,同时也是我们获取优质蛋白质的源泉。必要的欧米茄3脂肪酸能支持头皮健康,能减少细胞炎症,滋润头皮。

掉头发吃什么好:核桃

核桃仁中含有大量的维生素E,而维生素E可使细胞免受自由基等过氧化物质的损害,经常食用有润肌肤、乌须发之功效。

12 掉头发吃什么好:黑豆

黑豆含有丰富的维生素B群,维生素E及多量的泛酸,对乌发养发也有帮助。经常食用煮黑豆,对脂溢性脱发、产后脱发、病期脱发等均有很好的疗效。

掉头发吃什么好:黑芝麻

芝麻中富含的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙等营养物质均可养护头发,防止脱发和白发,使头发保持乌黑亮丽。

掉头发吃什么好:胡萝卜

胡萝卜富含维生素A,是保持头皮健康所必需的。头皮的健康之于美发不可欠缺,因此在菜单中要多用胡萝卜。

掉头发吃什么好:牛肉

牛肉等红肉中富含的铁,对头发来说是很重要的营养素。蔡克纳指出,缺铁性贫血的人往往头发也稀稀疏疏。但红肉不能多吃,因其也富含饱和脂肪,建议一周吃1~2次牛肉就足够。

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